60 kg

[...] 50% CM jeśli dobrze pamiętam Więc jeśli ktoś robi np: 40 pompek (to pewno 40% CM) - a przy pompkach dźwigamy około 65% cięzaru swojego ciała (czyli przeważnie około 55-60 kg) to by oznaczało, że na klate dźwigamy max - około 140 kg Ciekawe czy istnieje taka zależność Podajecie więc lepiej: - swoją wagę i wzrost - ilość pompek max w 1 ciągu [...]

[...] coś o 40 dniowej rospisce wejdera czy coś takiego dobre to jest ? a pozatym wy sie lepiej znacie podradzcie mi co mam robić Mam 182cm i 72 kg. Moje dotychczasowe osiągi to 60 kg na klate na ławce 75kg w wyrywie nad głowe na stojąco i to chyba wszystko o jeśli coś wam to wskarze to trenowałem capoeire prosze poradzcie mi coś ... aha i co do [...]

[...] żebyu spróbować poprawić góre klatki to stanie sie coś ? Przysiadów nie lubie i nie robie dobrze technicznie, więc pytam po co mam robić przysiady z obciążeniem np 50-60 kg, jeśli moge na suwnicy pociskać rzetelnie 140-150? Wiosłowanie też robiłem lepiej mi wchodzi ten sam ruch na ćwiczeniach które sobie dobrałem. Co to są zarzuty ? [...]

Moo kumple maja takie cuś. 1. Nie pojzedziesz wiecej niz 40 km/h przy wadze 80 kg 2. Pojedziesz 50 km/h przy wadze 50-60 kg 3. nie ma biegow, sprzegla (po dopaleniu odrazu rusza) 4. nie trzeba miec zadnych uprawnien do prowadzenia tej bestii 5. 3 razy glosniejszy od kosiarki

[...] Foodline,ktorzy maja produkty jak herbatki,tabletki i posilki w proszku. Przed rozpoczeciem kuracji mozna poddac sie analizie i przy przykladowym wpisaniu: Twoja obecna waga:60 kg Ile chciałabyś ważyć:40kg Twój wzrost:170cm Pojawia sie informacja: Twoja waga miesci sie w granicach normy. A wiec jesli dobrze czujesz sie w swoim ciele - nie musisz [...]

Ojoj, w 3:52 "trochę" puszcza lędźwie... Żeby go kręgosłup nie rozbolał %-) Ale tak, na 60 kg zmienia się już radykalnie technika, bo to walka z ciężarem.

No ok.Ale co trzeba zrobic zeby wiecej "brac" na klatkę?.Troszke przytyc? Czy tez np: brac 50 kg 10 razy lub 55 i 60 kg 3-5 razy z asykuracja?.

Wyciskasz 60 kg, a na przysiad tylko 40 kg ? Coś jest nie tak.

[...] zeby cie nie zniechecilo! wazysz 61 kg!wiec mysle ze gadanie kogos ze zalapiesz mase TLUSZCZOWA!!!!!jest bezsensowne,po prostu jedz,jedz i jeszcze raz jedz! ja tez wazylem 60 kg jak zaczynalem i mam extra szybka przemiane materii,wiec samo bialko nic ci nie da bo jesli nie bedzie kcal to bialko pojdzie jako material energetyczny i zaczniesz [...]

[...] serii sporo i przy skosie dodatnim np nie dąłbym rady chyba w przyszłym tyg dołożyć więcej więc pewnie polece na następnym treningu tym samym ciężarem. 1.WL 50kg x 8 / 60 kg x 7 / 67.5kg x 7 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 10 x 14kg / 10 x 16kg / 10 x 18kg 3.Pompki na poręczach 15 x CC / 10 x CC / 10 x CC 4.Rozpiętki z hantlami 15 x 6kg / [...]

Wracając do pytania należy pamiętać ze na ringu raczej nie będziesz walczył z typem o 20 kg cięższym, a na ulicy bijesz się bez rękawic więc o nokaut jest łatwiej a niższa waga daje ci przewagę szybkości i zwinności(uważam jednak że 60 kg to padaka ).

I mój trening dzisiejszy bo pomieszałam {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c291599acb94d5fbe7566baa61c6b19.png W MC już przymiarki robię do 60 kg i nawet nawet może być Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-10 21:36:18

[...] to samo i z takim samym obciążeniem,nie zrobilam przysiadu ze sztanga bo nie miałam siły przebicia %-) karki opanowały siłke i doopa,ale za to zrobiłam suwnicę i 3 razy po 60 kg po 15 razy.Na koniec bieżnia 5 min i 25 min orbi w pulsie 130 -135. Miski na jutro nie wstawiam bo nie mam siły klikać |-O i pewnie tak bedzie przez jakis cza sale ide [...]

Zabawne - okrakiem przestałem wiosło robić właśnie po to, żeby dołożyć. W pierwszym wariancie już 60 kg mocno ciążyło, zaś w drugim czułem się silniejszy.

[...] przewinąłem się z grubo ponad setką osób ;-D i z nich wszystkich znam tylko 2 osoby o j**itnym p.jerdoln,ięciu @-) jeden przy wadze 75 kg tłukł mocniej niż Ci po 100 a ten 60 kg kurdupel potrafi przydzwonić jak "zdrowe" 85 }:-(. Wracając do tematu... Najwięcej siły wydobędziemy z techniki, potem z tarcz tudzież ciężkiego worka. Na koniec [...]

ja cwicze ponad rok i nie robie martwego bo ostatnio jak robilem i to malym ciezarem jakies 60 kg to potem mnie tak bolaly plecy ze dziekuje. Chodzi o to ze staram sie wykonywac poprawnie technicznie ale bez trenera nigdy tego dobrze nie wykonam, wiec odpuscilem. Zreszta od "zawsze" mialem krzywy kregoslup wiec pewnie dlatego mnie boli [...]

Cel treningowy: schudnąć i przybrać na sile raczej mało możliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk-60 kg:( " PRZYSIAD - ? MARTWY - ? wykonywałeś ?

Piątek" Nogi-Brzuch -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 60 kg 4x12 -wykroki ze sztangielkami 2x7.5kg x 40 kroków x 5 serii przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kg 5x12 Martwy ciąg ze sztangielkami 2x15 kg 4x12

Siad siadowi nierówny. Przypomniało mi się, jak kiedyś kumpel chwalił się, że w MC podnosi 120 kg. Wydało mi się to dziwne, bo ćwiczył może miesiąc i ważył te swoje 60 kg. Poszedłem z nim na siłownię, a ten mi pokazuje szrugsy... Podnosił sztangę ze stojaków i robił jedno powtórzenie... %-)

Zmien calkowiscie ilosc serii i powtorzen rob 6 serii * 6 powt na przysiad :) 1 tydzien koncz na wadze zalozmy 60 kg i zwiekszaj co tydzien co 5 kg Lub inaczej Trening typowo silowy